Сетевая библиотекаСетевая библиотека

ПРАВИЛА УЛУЧШЕНИЯ ПАМЯТИ

Дата публикации: 04.05.2016
Тип: Текстовые документы DOC
Размер: 24 Кбайт
Идентификатор документа: -111633208_437487912
Файлы этого типа можно открыть с помощью программы:
Microsoft Word из пакета Microsoft Office
Для скачивания файла Вам необходимо подтвердить, что Вы не робот


Не то что нужно?


Вернуться к поиску
10 ПРАВИЛ УЛУЧШЕНИЯ ПАМЯТИ. О том, что Память в жизни Человека играет безмерно значимую роль – говорить не приходится! В среднем человек забывает 30% из того, что он слышал — через 20 минут, и 50% того, что он слышал в течение получаса!1. Тренировка.Кроссворды, счет в уме, решение логических задач, заучивание стихов наизусть, изучение иностранных языков – вот то, что является отличным способом задавать мозгу работу. Это самые простые и действенные приемы для улучшения памяти!2. Виноградный сок.Если включить в наш рацион этот сок, то память улучшится на 20%.Виноградный сок должен быть фиолетового цвета. В нем содержится много антиоксидантов, которые омолаживают мозг.3. Физическая активность.Ходьба, бег трусцой, танцы – все то, что тренирует тело, улучшает память. Такая активность способствует поступлению кислорода в мозг, способствует запоминанию (образуются новые клетки).4. Проговаривание.Когда мы вслух проговариваем, например, номер телефона, адрес или имя, то наш мозг фиксирует эту информацию быстрее, нежели мы просто запишем.5. Сон.Хороший сон – залог здоровья. Люди, которые высыпаются и живут дольше. Во сне наш организм расслаблен. Во сне резко усиливается выработка омолаживающих гормонов. Выспавшийся организм запоминает информации в 2 раза больше, чем тот, кто страдает бессонницей.6. Релаксация.Медитация, йога, массаж и т. п. помогут в концентрации внимания.7. Гимнастика для глаз.Если каждое утро перемещать глаза из стороны в сторону в течение 30 секунд, то память улучшится на 10%. Это признанный факт. Это достигается тем, что оба полушария мозга будут работать в гармонии друг с другом.8. Ассоциации.Самым плодотворным запоминанием является ассоциативный ряд. Это должны быть яркие, запоминающиеся образы, запахи.9. Питание.Здоровое и правильное питание способствует отличному запоминанию. Конечно, это продукты – антиоксиданты. Черника, брокколи, шпинат, орехи, цитрусовые, свекла, чернослив, изюм.Не забываем, естественно, про омега – 3 жирные кислоты!10. Витамины.Лидер здесь – витамин В. Недостаток витамина В12 может привести к потере памяти (рыба, мясо, яйца, птица и др.). Это верный помощник в работе нашего мозга. А также витамины С и Е.Чтобы не было атеросклероза, следует сократить потребление жиров, маргарина, сливочного масла. Суточная норма жиров не должна превышать 90 г в сутки.Давайте мозгу постоянную нагрузку и ваша память улучшится!