Сетевая библиотекаСетевая библиотека

Нормативы ГТО от 60 лет

Дата публикации: 04.05.2016
Тип: Текстовые документы DOCX
Размер: 104 Кбайт
Идентификатор документа: -119505347_437510617
Файлы этого типа можно открыть с помощью программы:
Microsoft Word из пакета Microsoft Office
Для скачивания файла Вам необходимо подтвердить, что Вы не робот


Не то что нужно?


Вернуться к поиску


Нормы ГТО от 60 лет

X. СТУПЕНЬ

(возрастная группа от 60 до 69 лет)

№ п/п Виды испытаний (тесты) Нормативы  

Мужчины Женщины

от 60 до 69 лет от 60 до 69 лет

Обязательные испытания (тесты)

1 Смешанное передвижение (км) 4 3

или скандинавская ходьба (км) 4 3

2 Сгибание и разгибание рук в упоре о гимнастическую скамью (количество раз) 10 6

3 Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз) 20 15

Испытания (тесты) по выбору

4 Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу Достать пальцами рук голеностопные суставы

5 Передвижение на лыжах (км) 4 3

или смешанное передвижение по пересеченной местности* (км) 3 2

6 Плавание без учета времени (м) 25 25

Количество видов испытаний (тестов) в возрастной группе 6 6

Количество видов испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса ** 5 5

XI. СТУПЕНЬ

(возрастная группа от 70 лет и старше)

№ п/п Виды испытаний (тесты) и нормативы Нормативы

Мужчины Женщины

от 70 лет и старше от 70 лет и старше

Обязательные испытания (тесты)

1 Смешанное передвижение (км) 3 2

или скандинавская ходьба (км) 3 2

2 Сгибание и разгибание рук в упоре о сиденье стула (количество раз) 8 5

3 Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз) 15 10

Испытания (тесты) по выбору

4 Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу Достать пальцами рук голеностопные суставы

5 Передвижение на лыжах (км) 3 2

или смешанное передвижение по пересеченной местности* (км) 2 1

6 Плавание без учета времени (м) 25 25

Количество видов испытаний (тестов) в возрастной группе 6 6

Количество видов испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса ** 4 4

 

© 2016. АНО "Мой мир". Автономная Некоммерческая Организация по развитию охраны окружающей среды и формированию здорового образа жизни