Сетевая библиотекаСетевая библиотека

правила соревнований school champion workout

Дата публикации: 06.03.2019
Тип: Текстовые документы DOCX
Размер: 551 Кбайт
Идентификатор документа: -179309090_493567624
Файлы этого типа можно открыть с помощью программы:
Microsoft Word из пакета Microsoft Office
Для скачивания файла Вам необходимо подтвердить, что Вы не робот

Предпросмотр документа

Не то что нужно?


Вернуться к поиску
Содержание документа




МЕТОДИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ по выполнению видов упражнений, входящих в дисциплину «Троеборье» соревнований по ВоркаутуПеред выполнением упражнений, участники выполняют индивидуальную или общую разминку под руководством инструктора, педагога (тренера-преподавателя) или самостоятельно. Одежда и обувь участников - спортивная. Во время проведения соревнований обеспечиваются необходимые меры техники безопасности и сохранения здоровья участников.

Работа судей по троеборью

1-й судья считает повторения вслух. Если повторение не засчитано, то он повторяет номер предыдущего повторения.

2-й судья фиксирует число повторений в протоколе и делает пометки о грубых нарушениях техники

3-й судья ведет общий хронометраж подхода и подает сигнал 1-му и 2- му судьям, если при выходах силой задержка в контрольном положении оказалась больше 2-х секунд.

1. Подтягивание из виса на высокой перекладине

Подтягивание на высокой перекладине выполняется из ИП: вис хватом сверху, кисти рук на ширине плеч, руки, туловище и ноги выпрямлены, ноги не касаются пола, ступни вместе.

Участник подтягивается так, чтобы подбородок пересек верхнюю линию грифа перекладины, затем опускается в вис и продолжает выполнение упражнения.

При подтягивании участник обязан:

1) самостоятельно остановить раскачивание.

2) зафиксировать на 0,5сек видимое для судьи исходное положение.

Указание:

1) допустимое колебание стоп в ИП составляет 0,5 стопы от положения вертикали.

2) Перемещение по грифу перекладины без раскрытия ладоней не считается ошибкой;

3) Плавное отклонение головы в любую сторону от вертикали не является ошибкой.

Ошибки:

1) подтягивание рывками или с махами ног (туловища);

2) подбородок не поднялся выше грифа перекладины;

3) разновременное сгибание рук.



Запрещено:

1) наносить на ладони или гриф клеящие вещества, включая канифоль

2) отталкиваться от пола и касаться других предметов

3) делать «рывки», «взмахи», волны ногами, туловищем и головой

4) сгибать руки поочередно

5) висеть на одной руке

6) применять накладки

7) отпускать хват, раскрыв ладонь

8) перехват рук вдоль или поперек грифа перекладины, раскрыв ладонь

9) останавливаться при выполнении очередного подтягивания

Засчитывается количество правильно выполненных подтягиваний,

фиксируемых счетом судьи.

Участник имеет право:

1) изменить положение хвата на грифе перекладины, не раскрывая

ладоней.

2) выполнять подтягивание с ускорением или замедлением.

2. Подтягивания с дополнительным весом. (гиря или жилет

утяжелитель)

Для упражнения используется утяжелитель, установленной правилами массы.

Подтягивание на высокой перекладине выполняется из ИП: вис хватом сверху, кисти рук на ширине плеч, руки, туловище и ноги выпрямлены, ноги не касаются пола, ступни вместе.

Участник подтягивается так, чтобы подбородок пересек верхнюю линию грифа перекладины, затем опускается в вис и продолжает выполнение упражнения. Засчитывается количество правильно выполненных подтягиваний, фиксируемых счетом судьи.

Ошибки:

1) подтягивание рывками или с махами ног (туловища);

2) подбородок не поднялся выше грифа перекладины;

3) разновременное сгибание рук.

Во время выполнения упражнения судья фиксирует каждый правильно выполненный подъем после фиксации гири не менее чем на 0,5 сек.

Разрешено:

1) Использование магнезии.

Запрещено:

1) использовать какие-либо приспособления, облегчающие подъем, в том числе гимнастические накладки;

2) использовать канифоль для подготовки ладоней;

3. Сгибание и разгибание рук в упоре на брусьях

(*с дополнительным отягощением)

Для выполнения упражнения используется отягощение, установленной правилами массой.

Сгибание и разгибание рук в упоре на брусьях выполняется из ИП: упор на прямых руках, руки на ширине плеч, плечи, туловище и ноги составляют прямую линию. Сгибая руки, опуститься в упор на согнутых руках чуть ниже угла 90 градусов; разгибая руки, выйти в упор до полного выпрямления рук. Положение упора фиксируется, затем, разгибая руки, вернуться в ИП и, зафиксировав его на 0,5 сек., продолжить выполнение упражнения.. Засчитывается количество правильно выполненных сгибаний и разгибаний рук, фиксируемых счетом судьи.

Ошибки:

1) разновременное разгибание рук.

2) отсутствие фиксации на 0,5 сек. ИП;

4. Выход силой на две руки

Исходное положение: вертикальный вис на турнике, руки выпрямлены в локтях, ноги вместе и выпрямлены в коленях. Контрольное положение – упор на турнике, руки выпрямлены в локтях, ноги вместе. Выход силой выполняется без рывков и раскачиваний, единым движением. Один локоть не может опережать другой Время нахождения в контрольном положении – не более 2 сек

5. Подъем переворотом

Выполняется на перекладине из виса хватом сверху. Необходимо слегка подтянуться, поднять ноги к перекладине и, переворачиваясь вокруг нее, выйти в упор на прямые руки. Положение виса и упора фиксируется на прямых руках 1-2 сек. Опускаться из упора в вис можно произвольным способом.

Запрещено:

хлестообразные движения ногами.

Допускается:

сгибание и разгибание ног.