Сетевая библиотекаСетевая библиотека
Alearga ?i ?ine minte Дмитрий Волошин In 2017 Dmitri Volo?in a alergat 230 km prin nisipurile de?ertului Sahara, ?n timpul maratonului MDS. Toate impresiile despre pustiul ?i despre atmosfera le-a ?n?irat pe h?rtie. S-a dovedit ca de?ertul ofera un prilej de a-?i reconsidera experien?a de via?a. ?n aceasta carte vei afla cum sa alergi 230 km prin de?ertul Sahara, ce gust are ultimul g?t de apa, daca ?osetele pot sta ?n picioare fara sa se ?ndoaie, de ce nu se poate sa man?nci g?ndaci ?i ce cusaturi sunt potrivite pentru oi ba?ica. Alearga ?i ?ine minte Dmitri Volosin © Dmitri Volosin, 2019 ISBN 978-5-4496-4703-0 Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero Prefa?a Anul 2012, o seara de iulie. Deja este ora 23, iar eu ?nca stau ?n oficiu ?i deja de jumatate de ora, fara sens, trag o mapa cu rapoarte financiare dintr-un col? al ecranului ?n altul, g?ndindu-ma ca mai bine ar fi s-o arunc ?n co?ul de gunoi. La 38 de ani eu aveam tot la ce viseaza orice mascul normal: so?ia iubita, doi copila?i, o afacere prospera ?i de succes (100 de angaja?i), mul?i prieteni, apartament ?n centrul ora?ului, ma?ina, burtica de bere ?i, ?n genere, cum spunea un cunoscut de-al meu, nu eram ultimul om din ora?. Deja ?mi realizasem ambi?iile financiare, creative, sociale ?i de conducere, ?nsa ?n interiorul meu, ?n locul senza?iei de victorie ?i m?ndrie, era pustietate. De c?nd ma ?in minte, eu lupt. La ?nceput, pentru ca sa supravie?uiesc ?ntr-un ora? strain, pe urma a aparut «Simpals» ?i eu ani de-a r?ndul ?mi petreceam serile ?i zilele libere la serviciu pentru ca ea sa supravie?uiasca ?i sa devina o companie prospera. Dupa asta au fost desenele animate ?i eu m-am cufundat complet ?n crea?ie, pentru ca sa ?nving la 40 de festivaluri din ?ntreaga lume. ?i pe fundalul acestor lucruri, eu luptam pentru fericirea familiei mele, pentru ca so?ia suporta cu greu caracterul meu complicat ?i, ?n fiecare trimestru, ??i facea bagajele, av?nd inten?ia ferma de a deveni, ?n sf?r?it, fericita… ?i acum, c?nd s-au calmat spiritele, nu ?tiam ce sa fac mai departe. Goana dupa bani nu-mi mai era interesanta, studioul de anima?ie lucra independent, be?iile zdravene cu prietenii nu ma mai faceau fericit, iar rela?ia cu femeia iubita, ?n genere, ajungea ?n impas. Pe l?nga asta, ?n ultima vreme, ma chinuia hipertonia mo?tenita de la tata. Stateam ?i ma g?ndeam ca via?a mea este plictisitoare, neinteresanta ?i s-a transformat ?ntr-un proces ?n care corpul bolnav ?i spiritul lenos mor ?ncet. Asta dura deja de jumatate de an. ?i nu-mi venea nicio idee cum sa ma salvez, cum sa-mi schimb via?a pentru ca sa-mi reapara entuziasmul ?i sc?nteia din ochi. G?ndurile mele au fost ?ntrerupte de iconi?a sarinda de la Skype. Oft?nd, am deschis mesajul: c.sevciuc https://www.trilife.ru/reports/report.php?id=2247 (https://www.trilife.ru/reports/report.php?id=2247) e nevoie sa-nve?i a ?nota, alerga ?i mergi cu bicicleta Nepasator am dat click pe link, ne?tiind ca acest click ?mi va ?mpar?i via?a ?n doua jumata?i. Acesta era un raport despre parcurgerea Ironman[1 - competi?ie de triatlon fara oprire, care consta din 3,86 km de ?not, 180,25 km de ciclism pe ?osea ?i 42,195 km de alergare.]. Citindu-l, am ramas surprins. Am mai citit o data. ?nca ne?n?eleg?nd ca sunt molipsit, fara ?anse de vindecare, am ?nceput haps?n sa citesc rapoarte de-a «oamenilor de fier». Oameni simpli, la fel ca mine, care au putut sa depa?easca fara oprire 4 kilometri de ?not, 180 de kilometri pe bicicleta ?i, la desert, 42 de kilometri de alergare. ?n acea noapte nu am plecat acasa, iar spre diminea?a, cu ochii ro?ii, nu puteam sa ma g?ndesc la nimic altceva dec?t la faptul ca-mi trebuiesc, urgent, adida?i. Uite a?a totul a ?i ?nceput. Din acea zi au trecut cinci ani ?i eu nu mai sunt acel grasulean trist cu hipertonie ?i ochii stin?i. Via?a mea s-a schimbat complet. Am alergat zeci de maratoane, am trecut ?n lung ?i-n lat pustiuri, lacuri ?nghe?ate, m-am ca?arat ?n mun?i, am ?notat r?uri, str?mtori ?i canale, m-am scufundat ?n ad?ncime, n-am respirat, am suimranat[2 - este o competi?ie cu mai multe etape, participan?ii careia ?noata ?i alearga por?iuni de traseu. ?n compara?ie cu triatlonul, ?n swimrun pot fi c?teva etape at?t de alergare, c?t ?i de ?not, care alterneaza ?ntre ele.], triatlonat[3 - a practica triatlonul], am participat ?n campionate ale lumii – pe scurt, am devenit om de fier. A fost greu, dar mi-a reu?it sa molipsesc de dragoste pentru sport zeci de prieteni ?i cunoscu?i, care, la r?ndul lor, i-au facut dependen?i de mi?care pe alte sute de prieteni de-ai lor. Noi, ?mpreuna cu echipa Sporter, am organizat Maratonul Interna?ional Chi?inau ?i alte zeci de evenimente sportive. Sutele de ore de antrenament petrecute cu mine ?nsumi, asemanatoare unor ore de medita?ie, m-au schimbat mult. Am devenit mai lini?tit ?i mai ?ncrezator, am ?nva?at sa-mi ascult corpul, sa fiu aici ?i acum. Asta imediat s-a reflectat ?i asupra rela?iei de familie: acum, eu ?i so?ia suntem de nedespar?it. Cu toate ca ea uneori nu agreeaza activitatea mea sportiva. ?nsa, desigur, via?a mea nu a devenit ideala. Ea s-a transformat ?ntr-o lupta. Cea mai mare satisfac?ie o primesc atunci c?nd, dupa ?nca o nebunie, eu ma ?ntorc acasa, sub scut sau pe scut (asta mai pu?in conteaza), ?mbra?i?ez oamenii dragi mie, ma ?ntind cu ei pe canapea ?i ?mi permit sa fac totul ce-mi bate prin cap. Man?nc ?i beau ce vreau, uit de lucru, ma distrez cu copiii, cu femeia iubita, cu prietenii. Doar atunci eu savurez via?a. ?nsa peste ceva timp, ?ncepe sa ma mustre con?tiin?a. ?ncep sa ma simt inconfortabil din cauza tr?ndaviei ?i facutluidenimic – ?i iata deja planific urmatoarea aventura, ?ncep sa ma antrenez. Din nou un regim sever, dieta, restric?ii, iar ?n fa?a am un singur scop – sa alerg pe Baikal, sa urc pe Mont Blanc, sa devin Ironman, sa ?not Gibraltarul, sa nu respir ?apte minute ?i a?a mai departe ?i a?a mai departe ?i a?a mai departe… Eu ma simt inconfortabil ?n zona mea de confort. Pentru mine, ea este o pauza scurta ?ntre lupte. Nu ?tiu de ce, dar Dumnezeu m-a creat a?a, ?nc?t eu ma simt fericit doar atunci c?nd, prin chinuri, ?mi ating scopurile. Cu ce l-am suparat pe Cel de sus ?n vie?ile trecute, eu nu ?tiu, dar ?n via?a asta sunt nevoit sa-mi car piatra pe munte p?na la sf?r?it… ?nsa cel mai important lucru ce-mi da for?a sa ?naintez este ?ncrederea ca, cineva obosit de via?a, seara t?rziu, ?nt?mplator va da peste unul dintre rapoartele mele ?i via?a lui se va schimba. Marathon Des Sables C?nd ?ncepi sa alergi, nu ?tii unde, ?ntr-un final, te va duce acest viciu. Nici macar nu-?i imaginezi. Acum patru ani, dupa primul meu antrenament, ?n care eu eroic am alergat doi kilometri, m-am sim?it un reprezentant tipic al planctonului de oficiu – gras, g?f?ind, uluit de durerea de genunchi. Cea mai importanta realizare sportiva la acel moment – m-am dat pe un tobogan de apa ?n Turcia. Daca atunci cineva mi-ar fi spus ca peste doar patru ani eu ma voi duce ?n Sahara ?i voi alerga pe nisip 250 de kilometri – nu l-a? fi crezut ?n ruptul capului! Dar timpul trece ?i, dupa primul antrenament, vine cel de-al doilea, al zecelea… ?i iata deja alergi cinci kilometri, zece, semi-maraton[4 - distan?a de alergare de 21,095 km], maraton[5 - distan?a de alergare de 42,195 km.], «Half Ironman»[6 - o distan?a mai mica, ce formeaza jumatate de Ironman: 1,9 km de ?not, 90 km de ciclism ?i 21,1 km de alergare], «Ironman», «Comrades»[7 - cea mai veche ?i de amploare cursa de alergare pe distan?a ultramaratonista. Traseul de 90 km se desfa?oara pe teritoriul provinciei sud-africane KwaZulu-Natal.], «Otillo»[8 - una dintre cele mai populare ?i dificile curse de swimrun. Se desfa?oara pe 24 de insule. 65 km de alergare +10 km de ?not ?n apa rece], «Rubicon»[9 - o ?tafeta ultramaratonista unica ?n Republica Moldova, care se desfa?oara ?n ?ntreaga ?ara.]. Aceasta lista incompleta este bine cunoscuta multor amatori ai curselor de alergare. ?i vaz?nd la sf?r?itul listei puncte de suspensie, ?n?elegi ca acea persoana avea dreptate acum patru ani. Pentru ca urmatorul ?n lista este marele ?i groaznicul… Marathon des Sables (MDS, Maratonul de nisip). Acesta este un ultramaraton de ?ase zile prin Sahara, pe o distan?a de 250 de kilometri. MDS este considerata una dintre cele mai complicate competi?ii de rezisten?a din lume. ?i anume cu asta el cucere?te, anual, aten?ia a sute de nebuni. Marathon des Sables a fost inventat de francezul promoter de concerte Patrick Bauer. ?n anul 1984, el a parcurs Sahara singur, depa?ind 350 de kilometri ?n douasprezece zile. Primul start oficial Marathon des Sables a fost dat ?n anul 1986, ?n Maroc. Atunci, la linia de fini? au ajuns 23 de participan?i. Iar ?n 2017, la start s-au aliniat ?n jur de 1300 de persoane – asta ?n condi?iile ?n care pentru diferite ?ari sunt stabilite anumite cote. Moldova participa la aceasta harababura pentru prima data ?i, am impresia, ca nu vom epuiza, ?n cur?nd, cota noastra. Iata doar c?teva dintre bucuriile care ?i a?teapta pe participan?ii acestei aventuri: – Temperatura aerului ajunge, ziua, p?na la +50° C, iar noaptea coboara p?na la +5° C; – ?n pustiu sufla v?nturi puternice ?i se ridica furtuni de nisip; – Participan?ii trebuie sa duca cu ei toate lucrurile personale ?i m?ncarea, ?ntr-un rucsac, greutatea caruia ajunge p?na la 12—13 kg; – Cursa are loc pe dune de nisip ?i teren st?ncos, cu urcu?uri ?i cobor??uri abrupte; – Pe parcursul unei zile, unui participant i se ofera doar 12 litri de apa; – Aproape tuturor alergatorilor li se rod p?na la s?nge picioarele, din cauza caldurii, transpira?iei ?i nisipului. Oare nu este minunat? Cum po?i rata A?A CEVA? Mul?i cred ca la maratonul din Sahara alearga ori supraoamenii, ori sinuciga?ii. ?i deja cei carora nu le ajung senza?ii tari ?n via?a. Eu cred ca asta este, ?n primul r?nd, o provocare pentru no?iunea ta de normalitate. Daca scopul ??i pare de neatins, cel mai probabil, nu-l vei atinge. ?nsa daca tu crezi ?n tine – te vei t?r? p?na la sf?r?it. ?i supraoamenii nu au nimic de-a face aici. ?n fine, pentru mine, p?na nu am trecut prin MDS, acestea erau doar ni?te declara?ii speculative. Ce sa spun, ele trebuiau verificate. Despre c?t de dificila este aceasta cursa, ?tie cel mai bine italianul Mauro Prosperi. ?n anul 1994, el s-a ratacit din cauza unei furtuni de nisip ?i a fost gasit peste noua zile ?n Algeria. El a supravie?uit datorita unei diete neobi?nuite, care include lilieci mor?i, ?i a slabit 13 kilograme. Pregatirea pentru MDS. Antrenamentele Da, cursa nu-i de gluma, ?i trebuie sa te pregate?ti pentru ea serios. La mine, pregatirea a durat mai bine de jumatate de an. Cu toate ca aveam deja ceva experien?a, multe a trebuit sa le iau aproape de la zero. ?n primul r?nd, volumul. A trebuit sa ?nva? sa alerg mult, ?n jur de 70—80 de kilometri pe saptam?na. Pe parcursul ?ntregii perioade de pregatire, am alergat aproximativ 1500 de kilometri. Probabil, pentru mul?i «ultri»[10 - ultramaratoni?ti.] acesta este un nivel ?ncepator, dar eu am avut nevoie de trei luni pentru a-mi ?nva?a creierul ?i picioarele sa faca fa?a unui astfel de volum de efort. Dupa asta a urmat razboiul cu rucsacul. E una sa alergi fara nimic ?i e altceva c?nd ai ?n spate o greutate de ?apte kilograme. La ?nceput, ma durea spatele, ?nsa antrenamentele regulate, exerci?iile speciale de alergare, pregatirea fizica generala ?i kinetoterapia au dat rezultate, ?i acum, scolioza mea ma supara mai pu?in. Viteza. Trebuia sa ?nva? sa alerg ?ncet. Asta nu e at?t de simplu precum pare. ?ncet ?nseamna mult, mult ?nseamna greu. Alergarea lenta, dupa biomecanica, difera de cea rapida, de asta a trebuit sa «?lefuiesc» tehnica. Parca am ?lefuit-o. Pentru competi?ii m-a pregatit Leonea ?ve?ov, antrenorul meu, caruia ?i mul?umesc. El se chinuie cu mine deja de mai bine de un an ?i ?ncearca sa faca din mine un «alergator». ?i, desigur, lui Liviu Croitoru, care a alergat cu mine nu o singura mie de kilometri. ?n anul 2017, noi, Sporter (asocia?ia ob?teasca sportiva, scopul careia este propaganda unui stil de via?a sanatos ?i dezvoltarea sportului amator ?n Moldova), am organizat primul «Rubicon» – ?tafeta-ultramaraton prin toata Moldova. Acolo am avut posibilitatea sa testez adida?ii, alimenta?ia, tehnica de alergare ?i, bine?n?eles, poten?ialul meu ?n kilometraj. Sincer vorbind, creierului i-a fost greu sa «fermenteze» 150 de kilometri parcur?i ?n doua zile. Cei care ?tiau despre planurile mele, spuneau ?n gluma: «Dimon, ?i-ai organizat un antrenament deloc nu rau ?nainte de MDS – sute de oameni, sute de kilometri, sute de mii de lei…» :) Lasa sa glumeasca, iar daca serios, am un vis, sa organizez o cursa moldoveneasca de cult, la fel ca Marathon des Sables sau Comrades din Africa de Sud. ?i eu cred ca ne va reu?i. Ce sa iei cu tine ?n pustiu? Organizatorii maratonului din Sahara au stabilit un set obligatoriu al alergatorului prin pustiu: rucsac, sac de dormit, lanterna + baterii de rezerva, zece bolduri, compas, bricheta, fluier, cu?it, dezinfectant, pompa pentru extragerea veninului, oglinda, plapuma salvatoare din aluminiu, crema cu protec?ie solara, 200 de euro, pa?aportul, certificat medical, electrocardiograma ?i o rezerva de m?ncare pentru ?apte zile – 14000 de kilocalorii. ?i asta nu sunt simple recomandari. Sau a?a, sau deloc. Iata lista de amenzi pentru nerespectarea regulilor: – Lipsa certificatului medical ?i/sau a electrocardiogramei ?n stare de repaus – 200 de euro + c?te o ora penalizare pentru fiecare document; – Lipsa rucsacului – descalificare; – Lipsa sacului de dormit sau a compasului – trei ore penalizare; – Lipsa rachetei de semnalizare, a car?ii de drum, a pastilei de sare, a m?ncarii – c?te 2000 de kilocalorii pe zi, a plapumei salvatoare din aluminiu – doua ore penalizare pentru fiecare pozi?ie; Конец ознакомительного фрагмента. Текст предоставлен ООО «ЛитРес». Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию (https://www.litres.ru/dmitriy-voloshin/alearga-si-tine-minte/?lfrom=334617187) на ЛитРес. Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом. notes Примечания 1 competi?ie de triatlon fara oprire, care consta din 3,86 km de ?not, 180,25 km de ciclism pe ?osea ?i 42,195 km de alergare. 2 este o competi?ie cu mai multe etape, participan?ii careia ?noata ?i alearga por?iuni de traseu. ?n compara?ie cu triatlonul, ?n swimrun pot fi c?teva etape at?t de alergare, c?t ?i de ?not, care alterneaza ?ntre ele. 3 a practica triatlonul 4 distan?a de alergare de 21,095 km 5 distan?a de alergare de 42,195 km. 6 o distan?a mai mica, ce formeaza jumatate de Ironman: 1,9 km de ?not, 90 km de ciclism ?i 21,1 km de alergare 7 cea mai veche ?i de amploare cursa de alergare pe distan?a ultramaratonista. Traseul de 90 km se desfa?oara pe teritoriul provinciei sud-africane KwaZulu-Natal. 8 una dintre cele mai populare ?i dificile curse de swimrun. Se desfa?oara pe 24 de insule. 65 km de alergare +10 km de ?not ?n apa rece 9 o ?tafeta ultramaratonista unica ?n Republica Moldova, care se desfa?oara ?n ?ntreaga ?ara. 10 ultramaratoni?ti.
КУПИТЬ И СКАЧАТЬ ЗА: 199.00 руб.