Сетевая библиотекаСетевая библиотека

20 блюд для стройных

20 блюд для стройных
20 блюд для стройных Валентина Владимировна Ерофеева Книга "20 блюд для стройных" – отредактированная и дополненная версия книги "10 блюд для стройных". Добавлены новые рецепты, для каждого блюда рассчитана калорийность. Вам остается только купить продукты и начать творить! Сырники «Нежные» Ингредиенты: Творог 9% – 200г Яйцо – 1 шт. Мука (рисовая, кукурузная, пшеничная 1 сорта) – 2ст.ложки Ягоды для украшения Приготовление: Взбейте яйцо, творог разомните вилкой. Смешайте яйцо, творог и муку. Сформируйте приплюснутые шарики. Обжарьте полученные шарики на антипригарной сковороде под закрытой крышкой до золотистой корочки с двух сторон. Разомните ягоды с помощью вилки или блендера и украсьте ими Вашу порцию сырников. Красивый, вкусный и простой вариант завтрака готов! Добавив ложку какао-порошка – Вы получите нежные шоколадные сырники. КБЖУ: Калорийность -196 Ккал, Белки – 14,2 г, Жиры – 8,3 г, Углеводы – 16 г. Нежная запеканка для ленивых Ингредиенты: Творог 9% – 500 гр. Яйцо – 3 шт. Манная крупа – 100 гр. Приготовление: Взбейте яйца. Добавьте в яичную смесь манку и оставьте для набухания. Пока манка настаивается, взбейте творог в блендере (можно пропустить этот шаг, если любите кусочки творога в запеканке). Соедините творог с замоченной манкой, тщательно вымешайте вилкой. Перелейте смесь в форму и выпекайте 40-45 минут при температуре 190 градусов. Подавайте запеканку с медом или протертыми ягодами. КБЖУ: Калорийность – 205,8 Ккал, Белки – 16,7г, Жиры – 9,5 г, Углеводы – 13,3г. Румяная скумбрия с яйцом и морковью Ингредиенты: Скумбрия – 1 шт. Морковь – 1 шт. Яйцо – 1 шт. Лук репчатый – 1 шт. Петрушка – пучок Перец, соль – по вкусу Приготовление Отварите яйцо, остудите и нарежьте кубиком. Морковь, лук нарежьте кубиками. Скумбрию распотрошите, промойте под проточной водой и нафаршируйте морковью, луком, яйцом, зеленью. Конец ознакомительного фрагмента. Текст предоставлен ООО «ЛитРес». Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию (https://www.litres.ru/valentina-vladimirovna-erofeeva/20-blud-dlya-stroynyh/?lfrom=334617187) на ЛитРес. Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.
КУПИТЬ И СКАЧАТЬ ЗА: 49.90 руб.